خسته شدن نشانه طبیعی و نتیجه مصرف انرژی در طول روز به خاطر فعالیت های روزانه است. « خستگی مفرط وقتی پیش می آید که در حفظ عادات سالم مشکل داشته باشید .یعنی خواب منظم نداشته باشید ، مرتب ورزش نکنید ، غذای غیرمعمول یا نامتعادل بخورید ، دخانیات استعمال کنید ، مایعات کافی ننوشید و وقت کافی به استراحت اختصاص ندهید و سرگرمی های خسته کننده داشته باشید .»
وقتی بیش از حد خسته اید ، خوب است به کارها و عادات روزانه خود نظری بیفکنید ، بعضی از درمان های طبیعی هم وجود دارد که به برطرف نمودن خستگی کمک می کند .
احساس خستگی در پایان روز ، طبیعی و خوب است زیرا نشانگر آن است که شما باید استراحت کنید و به شما کمک می کند تا به خواب بروید؛ ولی خستگی مفرط وقتی پیش می آید که در حفظ عادات سالم مشکل داشته باشید .یعنی خواب منظم نداشته باشید ، مرتب ورزش نکنید ، غذای غیرمعمول یا نامتعادل بخورید ، دخانیات استعمال کنید ، مایعات کافی ننوشید و وقت کافی به استراحت اختصاص ندهید و سرگرمی های خسته کننده داشته باشید .
مطالعه کتاب حاضر به شما کمک می کند تا بر خستگی خود غلبه کنید، فشارهای عصبی را کاهش دهید و عادات بد خود را کنار بگذارید، سبک زندگی خود را بازیابی نمایید و به عادات سالم دست یابید و با تغییر برنامه روزانه خود مقدار انرژی معمول خود را به دست آورید .
نگارنده معتقد است که : “به طور کلی برای غلبه بر خستگی باید تمرینات بدنی را در فعالیت های روزمره خود وارد سازید ، به یک برنامه ی خواب معمول برسید ، غذای متعادل بخورید که مقدار زیادی مواد غذایی پر انرژی داشته باشد . درباره چیزی فکر کنید که بتواند سبک زندگی متعادل و خالی از اضطرابی به شما بخشد.”
در کتاب حاضر ابتدا به توصیههایی عمومی در زمینه غلبه بر خستگی مانند: آیا به شدت خسته اید ؟،چگونه با خستگی مبارزه کنید ؟و سپس به بیان درمانهایی تکمیلی پرداخته که کاهش خستگی را از راه ورزشهایی مانند یوگا، مودرا و ماساژهای گوناگون تمرین انرژی کیگنگ، آب درمانی، رنگ درمانی و استفاده از عطرهای تسکین دهنده میشود. درمان با گیاهان دارویی و غذاهای شفابخش نیز فصول جداگانهای را به خود اختصاص داده است.
مشخصات کتاب
غلبه بر خستگی
نویسنده :ایزابل تویوس
مترجم:محمود ثابت نژاد
نظر خود را ارسال کنید